晚飯後半個小時，夾緊臀部，


 


 


把整個背部緊貼在墻壁上，


 


 


臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。


 


 


 幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。


 


 


每天都做一次，一周就開始見到效果，


 


 


不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。


 


 


 


 


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    ching760720 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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